冬バテ

皆さんは冬バテという言葉を聞いたことはありますか？

冬バテというのは

室内と室外の気温差（寒暖差）によって起こる

自律神経の乱れが原因で寝つきが悪くなったり

疲れが取れなかったり頭痛や肩凝りが起こる事です。

冬の方が日中と夜間の気温差が大きく

暖房によってさらに気温差が生じる為、体調が崩れやすくなります。

また、日照時間の減少も原因として挙げられます。

冬バテの対策としては、まず規則正しい生活を送る事です♪

毎朝一定時間の日光を浴びることで

『セロトニン』の分泌を促し体内時計をリセットすることが出来ます。

次にストレッチや運動です！！

運動には抗うつ効果があり

さらに血行を良くすることも出来るので、冷え対策にもつながります。

最後に、ぬるま湯に長くつながることもお勧めです☆

長く浸かることで副交感神経が優位に働くので寝つきを良くなります。

また、寝つきを良くするためには2~3時間前に入浴することがおすすめです。

このように日常生活の習慣を整えてこの冬を乗り切りましょう！！

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